让宝宝拥有规律睡眠的好处

导读:良好的睡眠品质,让宝宝情绪好、各方面的成长也稳定向上,而及早建立良好的睡前仪式与睡眠规律,则是确保孩子日后于夜晚更容易进入睡眠的不二法门。 睡眠好让宝宝心情好 对宝...

  良好的睡眠品质,让宝宝情绪好、各方面的成长也稳定向上,而及早建立良好的睡前仪式与睡眠规律,则是确保孩子日后于夜晚更容易进入睡眠的不二法门。

  睡眠好让宝宝心情好 

  对宝宝来说,吃饱睡足就是现阶段的人生大事,睡得好的宝宝,情绪较稳定,反映在生长曲线上的各数值也会比较稳定向上;且当宝宝月龄增加,良好的睡眠品质与规律睡眠,让宝宝的学习能力容易提升、安全感较足够,对生活也会比较有秩序感。

  美国普莱斯顿婴幼儿学龄前教育硕士暨私立咕咕园托婴中心负责人林芝铃老师表示,所谓学习力较佳,是指宝宝对于新事物的接受度较高;而对生活比较有秩序感,则是指宝宝因为熟悉规律的作息,对于既定的吃饭与睡觉时间习以为常,进而比较好带,亦即容易在既定的时间快速让他进入预期的状态(如:吃饭或睡觉),同时,也因为孩子可以轻易预测下一阶段父母会引导进行的行为,因此比较容易有安全感,不需总是猜测或疑惑怎么每天都不一样而无所适从。

  规律作息对宝宝而言较轻松

  林芝铃老师解释,当宝宝对每日的大致作息不熟悉,大脑无法归类,会总是处在「等待接受讯息,然后接招应对」的状态,因此相较于作息规律的孩子,自然会耗费较多的精神在猜测与侦测环境或爸妈下一步对自己的期望。

  睡眠仪式从小做起

  相对于好品质睡眠让宝宝稳定性较佳,若宝宝睡眠不足,表现于外的通常是黑眼圈(眼袋暗沉,与过敏儿下眼眶有点红、微青色不同)、情绪起伏较大、容易无理取闹,原本都会接受的行为或事物,突然变得不要或不愿意,并且经常搔头摸耳。

  林芝铃老师建议,从孩子2个月大开始,就应该开始带入睡眠仪式,将睡眠的规律建立起来,例如,在每天固定的时段营造入睡氛围,关上窗廉、开启夜灯与舒眠音乐、提供睡前奶等,让孩子逐渐养成一进入固定的氛围就感到放松、准备入睡,此时,父母须尽量避免声音的输入,对小宝宝来说,爸妈的声音会吸引他的注意力,让他从正要进入睡眠的心情中分心;对大宝宝而言,更可能会开始跟爸妈进行对话而失去睡意。

  而当宝宝满6个月后,建议爸妈在哄睡的过程中加入触觉的安抚(透过背部画圈或轻拍),来自爸妈的抚触会让宝宝感到安全并容易进入睡眠,林芝铃老师也提醒,6个月后,若宝宝开始有吃手或摸小被子的征兆,就是开始给予特定安抚巾的时机,当特定的安抚巾成为睡眠仪式的一部分后,未来如果因故须在不同的环境引导孩子入睡,熟悉的安抚巾就可以是轻易带着走,且让孩子可以更快安心入睡的关键。


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