哺乳妈咪手挤奶&引奶阵教学

导读:手挤奶的方法及如何顺利引奶阵,是每个哺乳妈咪都想要知道的事情,将为大家解答关于哺乳的疑难杂症,无论发生任何状况,让宝宝无法顺利移除妈妈的乳汁时,用手挤奶就是最好的...

  手挤奶的方法及如何顺利引奶阵,是每个哺乳妈咪都想要知道的事情,将为大家解答关于哺乳的疑难杂症,无论发生任何状况,让宝宝无法顺利移除妈妈的乳汁时,用手挤奶就是最好的方法。

  手挤奶时机

  适合手挤奶的时机,包括产后初期奶水尚不顺畅时、乳腺阻塞、跟宝宝分离、没带挤奶器或有任何状况不适合使用挤奶器时(例如乳头受伤),手挤奶就是最方便又有效率的方式。医师建议,无论是亲喂或瓶喂的哺乳妈咪,都要学会手挤奶的技巧,也建议将来需要回到职场的妈妈们,不要单独依赖挤奶器,搭配手挤奶可以挤出更多的奶水,更有效率的移出奶水供应给宝宝。

  手挤奶步骤教学

  步骤1 放松乳房

  挤奶前建议先放松乳房,可以轻轻的按摩乳房及将身体朝前轻轻晃动乳房,对乳房做温柔安抚的动作,等感觉乳房较放松后,再和自己对话我要开始做便当了!、我要开始挤奶了!,让自己心情不错时再来挤奶,就会发现效果事半功倍。

  步骤2 姿势准备

  挤奶的时候,整只手臂都要处于放松的状态,只要把手轻松地放在乳房上即可,医师临床上时常看到妈妈们把手抬得很高,这样反而会让挤奶变得很累又不舒服,因此切记只需要将手轻松地摆放在乳房前方,接下来把手自然呈现C字型,放在乳晕上下约1公分的位置,两只手指头的对面中间点是乳头。

  步骤3 开始挤奶

  挤奶动作是轻轻地往胸部上挤压,按压时可往胸壁内执行,并做对面挤压,这时候乳房上的手指头像是盖印章般,使用非常轻柔的动作,不需要在乳房的肌肤上推挤,以免受伤,而两只手指头仿佛要碰到一般。一开始先做刺激乳腺的动作,按压的速度频率加快,等到乳房感受到需要被挤奶时,喷乳反射开始启动,奶水就会流出来,这时候建议开始放慢动作,轻轻按压,奶水就很容易被蒐集完成;若挤到中途时发现奶水变少,就可以换另外一边乳房,轮流挤乳,整体挤奶时间,两侧加起来控制于30分钟左右,不建议再花更长的时间挤奶。

  如何有效引奶阵?

  奶阵就是所谓的喷乳反射,当喷乳反射旺盛的时候,可以很顺利地挤出奶水,记住挤奶时不是疯狂拉扯乳头就能挤出奶水,诱发喷乳反射才是好方法。喷乳反射的原理是宝宝吸吮时,透过脊髓神经的传导,脑部的脑下垂体会释放催产素再回馈到乳房,属于人体自然的喷乳反射。医师强调:通奶先通脑!所以当我们要增加喷乳反射时,第一是身心要放松,只要紧张或身心压力大时,喷乳反射就会被抑制;第二是喷射反射是透过背部的脊髓神经传导而来,所以当哺乳妈咪将肩颈放松时,喷乳反射就会较为灵活。

  如果觉得挤奶不太顺畅、压力比较大或希望更有效率时,医师提出引奶阵的方法,如:可以听一些喜欢的音乐、喝一杯温热的饮料、看着宝宝的照片和影片、与老公谈天说笑、或是请老公帮忙按摩肩颈。另外,让乳房尽量放松,包括震动乳房、轻轻晃动乳房或使身体往前倾,让胸部往前垂,利用地心引力来做震动,或是轻柔的搓揉乳头,都是可以增加奶阵的方法。

  挤奶器搭配手挤奶

  如果是职场妇女或平时借由挤奶器来移出奶水的哺乳妈咪,光使用手挤乳可能会蛮辛苦的,所以可在哺乳较顺畅时,开始搭配挤乳器使用,第一种方式是在挤乳前先按压乳房,诱发出喷乳反射之后,再罩上挤乳器的喇叭罩;第二种方式则是在使用完挤奶器后,再用手挤乳将乳晕附近的奶水排出。

  医师建议,哺乳妈咪们在使用手动挤奶器或电动挤奶器的前后,务必搭配手挤乳,这样才不会让最后所有的奶都集中在乳晕前面。由于部分妈咪喜欢在使用挤乳器时,搭配手在乳房后面做加压的动作,医师认为,只要乳房不会疼痛都可以尝试,希望哺乳妈咪们学会正确的手挤奶,让自己的哺乳生活轻松又舒服。

  常见错误挤奶方式

  1. 过分挤压乳房。

  2. 搓揉过于前面的乳头及乳晕。

  3. 双手在整个乳房上滑动搓揉。

  4. 只要会痛的挤奶方式就是错误的。

  母乳的储存方式

  母乳的储存方式,与母乳何时要喝有密切关系,只要室温在摄氏25度以下,母乳可以放5至8小时,但只要超过摄氏25度务必要放到冰箱内,而以冷藏方式保存则可摆放约5至6天左右。医师建议,职场妈咪可以礼拜一挤,礼拜二直接给宝宝吃,让孩子喝新鲜的奶水为佳,除非奶水真的多到冷藏都吃不完的程度,才考虑冷冻保存,依照冷冻条件的不同,母乳保存时间有所差异,若是一般冰箱的独立冷冻室可以保存3个月,而摄氏零下19度以下的冷冻库则可摆放6个月。

  挤奶计画依需求调整

  挤奶计画依照妈妈需求调整,若产后初期母婴分离时,必须2至3小时就挤奶一次,因为频繁挤奶才有办法建立奶量。等到回职场,挤奶计画应针对职场妈妈的工作需求而做调整,若是上班族妈妈,在工作场所就能够进行挤奶,建议约4小时挤奶一次,1次30分钟,将囤积的奶水移出,通常最初的10至15分钟是奶水移出最为顺畅的时机,请勿刻意延长挤奶时间到50分至1小时,即便时间增加也无法让奶量大增。

  医师指出,若有1小时的挤奶时间,不如分成2次,产量会更好,以频繁、单次时间短为基础,身体较能够负荷;另外,工作无法固定时间挤奶的妈妈,像是房仲、百货公司专柜小姐或警察等职业,鼓励妈咪们只要有时间,就抽空挤10分钟,至少可让乳房不胀痛、阻塞,并且维持一定的奶量。

  热敷和冷敷时机

  热敷是为了增加血液循环,挤奶前若乳房有些微堵塞,就可稍微温敷及热敷,让局部的血液循环变好,让挤奶更加顺利。不过,医师指出,临床上最担心热敷过头,一敷就敷个1至2小时,反而让乳房肿胀、更难挤奶,热敷的时间点要在挤奶或喂奶前的10至15分钟即可,可以针对比较阻塞的地方温敷,若当下没有办法温敷,使用手掌的温度回温也没问题。

  冷敷是为了消除肿胀,所以当乳房很肿胀、不舒服时,建议使用冷敷,所以当哺乳妈咪喂完奶后,仍感觉肿胀时,就可稍微冷敷以消除不适感,不用担心冷敷会使奶量下降,只要等到下次挤奶或喂奶时,适时诱发喷乳反射即可。若脑海中总担心冷敷会使奶量减少,反而会抑制催产素及喷乳反射。


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