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正确坐月子.好处多多

  • 2019-06-19 10:42
  • 互联网

导读:本文是来自互联网,由作者互联网发布关于正确坐月子.好处多多的内容介绍

  怀胎十月历经怀孕及生产后,女人身体如同经过一次大震荡,但中西方文化差异大,产后东方女性着重于坐月子,趁机好好调养身体,而传统的坐月子方法真的是对的吗?不同的坐月子方式各自又有何优缺点?抑或是该学习西方人自由自在的生活方式,即便刚生完也能够行动自如呢?

  产后调养‧中西大不同

  在古代中医观念里,如果想要改变体质,必须要把握初经来时、生产后及更年期三个阶段,这些阶段刚好都与月经是否来潮及荷尔蒙息息相关。分娩对女人身体影响十分深远,由于生产完后可能会出现腰酸、身材走样、子宫撑大缩小、乳房大小差异等情况,因此身体需要给予时间慢慢恢复元气,而产后30天的坐月子期间,更是给女人名正言顺好好休息一个月的假期。

正确坐月子.好处多多

  现代人生活富裕,女性平均31岁、男性33岁才结婚,平均生育年龄也逐年攀升,加上生育率全球最低,每位女性一辈子生育的子女数平均只有1人,生育数量少及高龄产妇比例增加,且现代女性对于生活品质和自我照护更加重视,把身体调养好也是为了未来可以有健康的体魄,能够照顾家庭和小孩,因此近来对于坐月子的重视程度也与日俱增。

  西方女性对于产后调养则讲求动,甚至产后几小时就下床走动,在她们观念中不存在于坐月子三个字,西方国家较强调母婴间情感连结,重视亲子及家庭关系,各国针对孕妇也提供完善的产假,英国女性享受的带薪产假为12周、丹麦为19周、爱尔兰22周、意大利25周、日本26周、加拿大29周;相较之下,仅有8周的带薪产假,职业妇女们与宝宝相处的时间相对更少。

  坐月子正确饮食习惯

  现代妈咪坐月子时,可透过饮食来达到活血化瘀、促进伤口愈合、补充蛋白质及恢复子宫机能的目的,所以均衡营养非常重要,说明,一般成人女性每天需要1,500大卡左右的热量,坐月子期间若是需要哺乳的妈妈们,就必须要增加约500大卡,而其中蛋白质的选择更重要,以补充哺乳所需的热量;若是没喂母乳的妈妈们,则仅需维持鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果等均衡饮食即可,不需要摄取多余热量,避免最后都胖在自己身上,而在食材安排上可以少量多餐,避免一口气吃太多,且应该尽可能变化菜色,让产妇们可以保持愉悦的心情享用。

  坐月子的好处

  坐月子期间,妈咪就要乐于去享受这段时间,说明,古代传统的不洗发、不洗澡、不爬楼梯、不碰冷水、不看书、不哭、不可吹风、不可缝纫等坐月子习俗,皆可因应现代人的生活型态而做调整,遵照健康的观念,若想洗澡或洗头只要注意保暖,洗好立刻吹干、擦干,再加件薄外套保暖,保持身体的干净清洁,心情自然也舒畅无比。

  传统坐月子方式,主要目的是希望给予妈妈们产后一段充分休息的时间,以慰劳怀胎十月的辛苦,加上产前妈妈们的身体,由于跟宝宝紧密连结,胎儿成长所需营养全都仰赖妈妈提供,因此身体系统及器官也将跟着变化,所以生产后就必须要给器官一段时间恢复,将堆积于子宫内的污血及其他废弃物排出体外,调节荷尔蒙的分泌,促进身体血液循环,并且藉食品来进补,透过好品质、营养均衡的食材,自然的烹饪方式,符合妈咪们胃口之余,也让身体器官及机能尽快疗愈;正确坐月子不但可以帮助产妇恢复身材,还能够防止胸部下垂、腹部肌肉松弛、预防产后腰酸背痛及延缓身体老化。

  坐月子期间,更是新手妈妈们学习当妈妈的重要时刻,若是想要哺喂母乳的妈妈们,可借此时期学习哺乳的步骤、方式以及如何与宝宝时时刻刻相处在一起生活,而坐月子后改善好体质,宝宝也因此能得到更多的养分;提醒,坐月子不但是妈妈学习时机,也是宝宝在探索的重要时刻,这就是彼此的缓冲期,家人们此时也要好好协助妈妈,给予心灵及行动上的支持。另外,提醒妈咪们产后六周(42天)必须要回诊,给医师详细确认身体状况是否稳定,进行量血压、检查会阴伤口愈合情形、子宫复原情形及子宫颈抹片检查,若想暂缓立刻生出下一个小宝贝的妈妈们,这时候也可与医师讨论是否要装避孕器或采取其他避孕方式。

  哪种坐月子方式适合妳?

  坐月子的方式随着时间也日新月异,除了传统在家由婆婆或妈妈照顾的坐月子方式,近年也开始有外送月子餐、请月子婆或是直接到产后护理机构坐月子,认为,每种坐月子方式各有其优缺点,必须考量环境、经济因素及家人后,再选择最适合自己的方式来坐月子。

  婆婆妈妈亲自照顾

  由婆婆及妈妈照顾的传统坐月子方式,说:婆婆妈妈愿意帮忙坐月子,对于他们来说也是很大的挑战及责任。在家坐月子环境熟悉,方便亲朋好友探视,但由于婆婆妈妈相距自己坐月子时,通常差了约30年,因此帮媳妇坐月子时会不知如何是好,加上婆婆是不同原生家庭,饮食习惯可能不同,且教养及育儿想法不一,加上产妇产后情绪不稳定,较容易引起家庭纷争。

  专业人员外送餐点

  由专业人员外送餐点而在家坐月子,因环境熟悉,所以不担心有认床的习惯,且方便亲友来访,也不须麻烦婆婆妈妈们烹饪,但是必须自行将餐点加热,若口味不符合需求或没变化时,较难以调整。

  找寻月子婆到家中

  找月子婆到家中可协助妈妈照顾宝宝、做家事及煮饭,但须考量家中是否适合再找人入住,生活习惯及口味是否相符,加上月子婆素质参差不齐,坐月子期间就是产后短短一个月,如果发生争执容易手足无措。

  入住产后护理机构

  产后护理机构服务人员能教导妈妈们正确育婴知识及心情调适,夜晚也能好好休息,不担心没人照顾宝宝,若妈妈及宝宝身体不适时,皆可随时向医护人员求救。

  产后护理机构都有实施感染控制,出入人员都将被管制,宝宝健康可获得把关,且产后护理机构也将定时提供营养师规划好热量的料理,减少家人负担,但价格每天平均5,000元以上,若有经济压力的家庭,则需考量一个月12万至15万元是否可以负担。

  关心产妇各式需求

  针对难以抉择且有经济压力的产妇,建议,由于产后初期剖腹产妈妈伤口会痛、自然产妈妈容易腰酸背痛,且两者体力都尚未恢复,加上若是新手妈妈,一开始不太会照顾小孩,想要哺喂母乳也不知道技巧,因此至少刚生完小孩的10到14天,很需要别人的帮忙,所以衡量经济状况可以住产后护理机构两周,在月子中心学习各式成长课程,包括实战洗澡技术、照顾宝宝技巧、母乳哺喂指导、新生儿疾病照护、新生儿预防注射筛检、婴幼儿心理学、婴幼儿按摩或游泳及教导夫妻该如何与宝宝阅读及玩玩具等,待身体情况恢复较为良好,回家坐月子时,也较能够轻易上手。

  普遍发现由于现代夫妻生产时间渐趋高龄化,加上独生子女的情况越来越多,因此夫妻们在照顾宝宝时都战战兢兢,细节都照顾得很到位,但相对来说夫妻压力也会变大,且产后10天内,产妇由于荷尔蒙的影响,情绪常处于低落情况,容易影响夫妻及亲子关系,加上许多职业妇女们在工作上得心应手,对自己很有信心,在生出小宝宝后却无法搞定宝宝需求,瞬间失落及无力感加重,甚至会怀疑自己的能力,降低自我评价,此时妈妈们要懂得自我调适,家人们也要特别给予关怀,即便做完月子后,也不要立刻抽离所有照护,应该循序渐进地让妈妈们习惯新生活。

  婴儿游泳好处

  部分产后护理机构提供婴儿游泳课程,说明,婴儿游泳拥有众多好处,可以促进宝宝的脑细胞发育及视觉、触觉、听觉、平衡感的全方位发展,增强婴幼儿心肺功能、抵抗力、免疫力及食物消化吸收能力,增加体重成长,还能够增长睡眠时间及品质,让宝宝透过亲子间的交流感到安心。


关键词: 坐月子

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