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睡觉的环境要够暗!不良的睡眠品质会影响宝宝的身高

  • 2019-05-20 11:37
  • 互联网

导读:本文是来自互联网,由作者互联网发布关于睡觉的环境要够暗!不良的睡眠品质会影响宝宝的身高的内容介绍

  爸爸: 我家小孩3岁每天都玩到半夜2点才睡觉,不过早上可以睡到中午11点才醒来,整整睡9-10个小时,这样应该没关系吧?

  我: 常值夜班的护理师(躺着也中枪),就算白天有睡饱,气色通常整天都不太好对吧? 您觉得有没有关系咧?

  褪黑激素 主要在黑暗中睡眠时制造,

  有帮助深层睡眠、

  稳定情绪、

  抗氧化、

  增强免疫力、

  抗癌等功效。

  在过亮的环境中睡觉 还有熬夜都会明显影响它的分泌,所以为什么开夜车加班后常常会很虚容易感冒生病的原因,大家这样就懂了吧~

  另外WHO在2007年也曾指出:

  轮值夜班熬夜可能会增加人类罹患癌症的风险~

  而且不良的睡眠品质会减少生长激素的分泌,进而影响宝宝的身高。

  回过头来:

  虽然这位宝宝一天有睡满9-10小时,数字看起来还不错,but…

  1. 黑暗中睡眠时间太短,约早上6点天就亮了(4小时),影响退黑激素分泌

  2. 白天有光线有声音,宝宝深层睡眠不易,影响生长激素分泌受影响

  = 一个比预期身高矮小 + 容易感冒生病 + 动不动就7pupu 的孩子

  建议:

  1、 晚上9点前上床睡觉

  以一般幼儿每天8-9小时的睡眠时间来看,还是晚上约9点上床才能确保有足够的黑暗期让宝宝分泌退黑激素,有好品质的睡眠才有足够的生长激素帮忙长高唷!

  2、睡觉的环境要够暗

  可以的话一盏灯都不要最好,若是要开小夜灯,请放在比床还低的位置,并注意不要照到位于眼睛的感光神经即可囉。

  三宝爸-小儿科陈映庄医师

  小儿科医师,三个宝贝的爸;因为常常遇到病童的爸爸妈妈爷爷奶奶们,对于小儿疾病和育儿方式的有许多的疑问,因此开始了写作生涯,希望可以藉着浅显易懂的文字帮助更多的家长。


关键词: 睡觉 睡眠品质 宝宝

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