菠菜卷.早餐点心都适合

导读:蔬菜之王菠菜,富含叶酸、铁与类胡萝卜素等丰富营养,帮助体内补血、延缓细胞老化,适合孕期经常食用。 材料: 菠菜1把(切段备用)、馄饨皮20张、乳酪片4片、柠檬风味酪梨油适...

  蔬菜之王菠菜,富含叶酸、铁与类胡萝卜素等丰富营养,帮助体内补血、延缓细胞老化,适合孕期经常食用。

  材料:

  菠菜1把(切段备用)、馄饨皮20张、乳酪片4片、柠檬风味酪梨油适量、披萨乳酪丝1杯

  调味料:

  胡椒适量

  步骤:

  将菠菜烫熟。

  馄饨皮4片,叠成大张形状。

  依序放上乳酪片与烫好的菠菜。

  将馄饨皮卷起,撒上披萨乳酪丝,放入烤箱(180度烤10分钟),取出撒上胡椒即可。

  菠菜卷线上教你做

  营养小知识

  蔬菜之王菠菜,富含叶酸,能预防宝宝神经管缺陷,并帮助体内代谢有害物质:同半胱胺酸,预防心血管疾病;维他命K能调整体内钙质使用、预防骨质疏松症;且钾含量高,可加速体内钠代谢,有助维持血压、消水肿。


关键词: 菠菜卷 早餐 点心

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