黄体素不足,只能靠吃药打针吗?这10种食物坚持吃超有效

2019 05/10 20:49
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黄体素与女性健康密不可分,当黄体素不足时,不仅身体会发出讯号,甚至可能导致月经不规律、难受孕等问题。想要改善黄体素不足,除了打针跟吃药,还能怎么做呢? 什么是黄体素

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  黄体素与女性健康密不可分,当黄体素不足时,不仅身体会发出讯号,甚至可能导致月经不规律、难受孕等问题。想要改善黄体素不足,除了打针跟吃药,还能怎么做呢?

  什么是黄体素?

  黄体素又称为「助孕酮」、「助孕素」,是人体内女性荷尔蒙的一种。当月经中期卵巢排卵后,排出卵子的卵泡会形成黄体,它所分泌的荷尔蒙就叫黄体素。

  一旦怀孕了,原先由卵巢所分泌的黄体素,在怀孕第8~9周之后,会改由胎盘主要分泌。因此在这段期间若是黄体素分泌不足,受孕及正常的怀孕就无法维持;而如果没有怀孕,黄体素则可以让子宫内膜有良好的分化、剥落,形成月经。由此可知,对于想怀孕或是已经怀孕的女性来说,黄体素非常重要。

  哪些女性容易黄体素不足?

  1. 喜欢高脂肪高热量饮食,经常外食的人,因为她们容易接触环境荷尔蒙的污染。

  2. 经期不规则或经血过多。

  3. 短时间内体重增加。

  4. 水肿肥胖的人

  5. 35岁以上熟女,接近更年期前期,排卵不规则。

  黄体素不足的症状

  1. 月经不规则

  黄体素不足容易造成月经前后少量出血以及月经周期不稳定的状况。

  2. 高温期短,不易受孕

  由于女性排卵后黄体素分泌增多,会使基础体温维持在高温约12~14天,才算是黄体素足够;如果基础体温高温期只有8~10天,则代表黄体素不足。

  3. 怀孕早期出血、流产

  由于怀孕后女性的黄体素应大量分泌,以维持胚胎着床稳定,提高着床成功机率,若是黄体素不足,容易造成早期出血或是流产的状况。

  4. 月经量过多

  5. 情绪易激动、沮丧、疲劳

  6. 身体有腹胀、水肿、乳房疼痛、头痛等

  黄体素不足怎治疗?

  如果孕妈咪有黄体素不足的状况,会影响胚胎着床不稳定而出血,通常补充黄体素后便可改善出血情况。基本上,黄体素药物分为三种,整个孕期都可以使用黄体素,这类药物几乎不会对胎儿造成影响。

  1. 口服型黄体素

  如果是一般自然受孕且过去没有流产病史,通常会开立口服黄体素。

  2. 注射型黄体素

  注射和口服相同,也是天然黄体素,通常用于急性(如大量出血)的状况,依效果长短分为短效型、长效型,短效型几乎每天都需要打针,长效型约一星期打一次,注射较不会那么疼痛。

  3. 塞剂型黄体素

  其实与口服黄体素是同一颗药锭,口服胶囊型态药物可以放在阴道,局部吸收,之后便借由血管吸收药剂成分到身体里面,效果佳,副作用也较小。

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  黄体素不足该吃什么?

  其实,黄体素可以从天然食物里获得,想补充黄体素,你吃对了吗?

  1. 维生素C

  帮助提高黄体素,改善黄体素不足问题。推荐食物有:草莓、橘子、木瓜、南瓜、花椰菜、番茄、柠檬。

  2. 

  有助于刺激脑下垂体释放促卵泡激素,帮助排卵,使卵巢正常产生黄体素。推荐食物有:牡蛎、虾子、牛肉、羊肉、内脏、贝类、腰果。

  3. 

  帮助维持黄体素浓度,也可以帮助分解雌激素拮抗剂,减少雌激素优势。推荐食物有:黑豆、可可、鲭鱼、全麦糙米、绿叶蔬菜。

  4. 维生素E

  对提高黄体素浓度有帮助。推荐食物有:葵花籽、杏仁、南瓜、芒果、芦笋、花椰菜。

  5. 维生素B6

  B群有助于抵抗压力,并帮助肝脏分解雌激素副产物,稳定黄体素浓度。推荐食物有:香蕉、菠菜、核桃、牛肉、肌肉、豆类。

  6. 优质胆固醇

  女性的身体需要胆固醇来制造孕烯醇酮,进而正常制造孕激素。推荐食物有:椰子油、火鸡、红肉、优酪乳、橄榄、橄榄油。

  7. 

  十字花科蔬菜能够降低雌激素,帮助平衡荷尔蒙,因它们通常含有丰富的硫代葡萄糖,能帮助肝脏过滤、分解雌激素代谢物。推荐食物有:花椰菜、卷心菜。

  8. 纤维质

  有助于排便、排出代谢激素,是维持良好的荷尔蒙平衡不可少的。推荐食物有:亚麻子、藜麦、小米、无麸质燕麦。

  9. L精氨酸

  可经由高蛋白质食物摄取,L精氨酸能帮助身体制造硝酸,放松血管,使循环增加,帮助改善卵巢血液循环,产生更多黄体素。推荐食物有:鲑鱼、鸡肉、猪肉、核桃、牛奶。

  10. 圣洁莓

  圣洁莓含有丰富的植物黄体,可以发挥类似人体黄体素荷尔蒙的功能,可调节脑下垂体释放出促黄体素,刺激卵巢释放出促黄体激素(PRG)而抑制刺激滤泡形成激素(FSH)及抑制过高的泌乳激素(PRL)。


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