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矫正骨盆只需一条毛巾!每日躺5分钟瘦腰兼增高

  • 2019-07-11 13:41
  • 互联网

导读:本文是来自互联网,由作者互联网发布关于矫正骨盆只需一条毛巾!每日躺5分钟瘦腰兼增高的内容介绍

  日本非常流行使用骨盆枕减肥,原来矫正骨盆就可以达到纤腰瘦身的效果!身为针灸治疗院院长福辻锐记Fukutsuji Toshiki可以说是日本骨盆治疗的先驱,出版过相当多关于骨盆枕的书藉,他更在日本节目中示范如何在家中用一条毛巾就可以D.I.Y骨盆枕,并教大家如何改善姿势、正骨盆,达到「纤腰」、「增高」的效果喔!

  矫正骨盆只需一条毛巾! 躺着5分钟瘦腰兼增高

  自制骨盆枕

  首先先来制作一个骨盆枕,先找一条较长的毛巾(浴巾),然后将毛巾折成一半,然后再折一半,也就是一共4折。

  矫正骨盆只需一条毛巾!

  一共需要2条毛巾,把2条折好4折的毛巾卷在一起。

  然后用一条细绳,像是「绑叉烧」的手法把卷好的毛巾绑紧,最后就制成了「骨盘枕」。这个D.I.Y最好不要少于37cm长,宽最好要有10cm。

  5分钟正骨盆操

  首先坐在平坦坚硬的表面,可以是地板或是瑜伽垫。然后将骨盆枕放在肚脐相对位置的背后处,记得双脚要与肩同宽。然后伸展你的双臂至头上,手心向下,手势会像是图中所显示。

  确保你的脚趾,大姆趾处可以互相碰触,这一点一定要做到!

  做好正确动作后只需要静静的躺着5分钟,透过这样的过程可以纾缓你的背部和脊椎,达到提高活动灵活度。

  影片中两位女士,其中一位女士腰围瞬间少了4cm,身高更因此增加了1cm!

  另一位女士身高也都长了0.5cm

  最后起身时要注意,从侧边慢慢滚起身,不要快速地起身。

  另外大家也可以尝试着将骨盆枕放在胸相对的背后,这样做可以改善姿势,矫正寒背!


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