5.29世界肠道健康日，珍纽倍提醒妈妈关注宝宝肠道健康！

　　世界肠道健康日是2005年世界胃肠病学组织(WGO) 决定的，日期是每年的5月29日，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意肠道健康。

　　营养师建议要维持肠道健康，可遵照六大要素：

　　1. 摄取益生菌

　　2. 摄取优质益生元

　　3. 摄取足够好水

　　4. 摄取足够优质油脂

　　5. 天然食材、足够纤维

　　6. 良好睡眠、适当运动

　　01

　　了解肠道

　　什么是肠道？ 

　　肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。

　　肠道的功能 人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。

　　肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道健康至关重要。

　　02

　　宝宝肠道特点

　　首先，对于刚出生的宝宝，消化器官发育尚未成熟，轻微的刺激就会引起机能失调。

　　其次，宝宝胃容量有限（新生儿约30-50ml，3个月时约120ml，1岁时约250ml），位置偏水平，开始会走时，才逐渐变为垂直，食道下段括约肌发育不完善。这些生理特点等致使宝宝容易发生溢奶。

　　第三，宝宝胃粘膜有丰富的血管，但腺体和杯状细胞较少，各种酶分泌少且活力弱，消化能力较成人不足。

　　第四，宝宝肠壁较薄，屏障功能弱，肠道壁内细胞间隙大，肠内毒素和消化不全的产物，大分子营养物质等很容易经肠壁进入血液引起宝宝过敏或者感染。

　　宝宝肠胃娇弱，在日常饮食中摄入难以消化的大分子营养物质，就容易消化不良。需要格外注意摄入更加温和的营养，避免消化不良给成长带来的负面影响。

　　03 肠道菌群

　　在人类的肠道，存在着大量微生物。这些以细菌为主的微生物种类极多，数量极大，被称作肠道菌群。它们大致可分为三类：有害菌、中性菌和有益菌。（关于肠道细菌，有类似占位理论的说法，也就是说假设肠道里面有100个位置。我们摄入益生菌是去抢有害菌的位置，抢的越多，益生菌的占比越大，有害菌致病的可能性越小。）

　　肠道菌群并非生来就有，在孕妇腹中的胎儿，所处的环境几乎是无菌的，因此目前认为胎儿肠道内也是无菌的。当胎儿出生时，细菌通过分娩时阴道物质摄入、哺乳时的口腔摄入以及空气吸入等途径进入新生儿体内，并在肠道内安营扎寨，形成新生儿最初的肠道菌群。随着婴儿的成长，肠道菌群的种类结构逐渐趋于稳定，最终形成成熟的肠道菌群。

　　04

　　益生菌

　　益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

　　益生菌能够维持肠道正常机能，具有整肠功能，能调整微生态失调，防治腹泻。益生菌以活菌的方式进入人体肠道内，并通过生长及各种代谢作用，促进肠道内菌群的正常化，抑制肠道内腐败物质的产生，从而维持肠道机能的正常。

　　肠道缺乏益生菌或者菌群失衡会有什么表现呢？  

　　会导致肠道内微生态失衡，胃肠功能失调，出现：腹泻、便秘、厌食、消化不良等症状。

　　肠道屏障功能被破坏，无法有效阻止有害物质及毒素的吸收，造成咽喉肿痛、口臭、湿疹、过敏等。

　　免疫功能下降，抗病能力减弱，就会反复生病。

　　儿童肠道对钙铁锌等微量元素的吸收功能下降，便会导致营养不良，严重者还会影响智力及身体的发育。

　　代谢能力变差，也会容易水肿、浮肿，脂肪酵素量很少的人，也会倾向于肥胖体型。

　　消化后的残渣滞留在肠道内，不能及时排出体外，被肠道内的细菌利用、发酵、腐败，产生不好的毒素与气体，会导致肤质变差，暗沉无弹性。