生孩子到底有多痛？想减轻疼痛其实准妈妈只要？

　　网路上说产痛的疼痛等级相当于21根肋骨同时骨折？人体最多只能承受40指数的疼痛，但在生孩子时，一个女人承受的痛却高达57指数？真的吗？

　　一提起生孩子，很多人的脑海出都不由自主的出现这样声嘶力竭的妈咪脸孔，生孩子到底有多痛？一起看看吧！也给准妈咪们一些减轻生产疼痛的建议，非常实用喔！

　　据专家指出，生产肯定会痛，在分娩过程中，受子宫收缩影响，子宫周围的组织器官会遭遇挤压、扩张，进而产生局部痛感。其实生产阵痛通常集中在下腹部，不少女性称此时痛感与痛经时痉挛相似，只是更为强烈，有时也发生在会阴及两股内侧或脊柱。

　　随著产程进行，会阴和外阴部逐步扩展，宝宝进入产道时会产生强烈烧灼和疼痛感。但疼痛本来就是一种主观感觉，每个人的感受不尽相同，凡事都应该做好准备，生孩子也是，事实上，如果准妈妈在生产前做好准备，是可以加速产程甚至减少产痛，所以准妈妈们一定要知道！

　　1. 给准妈咪最棒的好心理建设！

　　其实据医生指出，很多产妇之所以痛的死去活来，都是自己吓自己的！保持平静又愉快的心情，注意进行心理的自我调节，多多阅读相关资讯，并且试著别太紧张，听听自己喜欢的音乐、想想海边的海浪声去分散注意力，看看自己喜欢的影集，不要把注意力放在”痛”上面，这样感觉也会好很多喔！

　　2. 营养均衡、适量运动！

　　在孕期营养上，比如钙、锌等，能促进子宫肌收缩，加速分娩的速度，让产妇少受罪。所以，建议准妈妈在孕期多食用海鱼、贝类、猪肝、瘦肉、豆类，以及核桃、花生等坚果。

　　另外，不要以为孕妇就要手不动三宝，适度运动也是很重要 据研究发现，孕期坚持运动的孕妈咪，在分娩时更为顺利，发生分娩并发症的机率也大大降低，有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。瑜伽、孕妇操、游泳、散步等都是不错的选择，但也要好好询问医师，不要太勉强自己了！

　　既然疼痛无法避免，那么有什么办法将产痛减轻呢？教大家三大招，一定要学起来喔！

　　1. 产妇一定要学会用力

　　生产最怕的是产妇不用力，却大吼大叫的，生产时一定要听从医护人员，配合宫缩的屏息用力，在阵痛间隙抓紧时间休息，但是不要突然全身放松，慢慢松弛紧张的肌肉，以免胎儿又被收缩回子宫，这样就太可惜了！

　　2. 产妇一定要学习分娩呼吸

　　生产时，采用正确的孕妇呼吸法可以使子宫获得充足的氧气，加速产程，也比较不痛，这其中“拉梅兹生产呼吸法”最有名也最有效果，孕妇课程绝对不能偷懒喔！

　　3. 产妇一定要多多自我暗示

　　在自然分娩的过程中产妇可以多进行自我暗示，多告诉自己孩子的好处、生产的美好，也可以加快分娩速度，减少生产的痛苦，可以好好鼓励自己、告诉自己是最棒的，这种自我鼓励与暗示是小编生孩子时的小秘诀，真的很有效喔！小编生产据医生说，是他接生过最快的